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Licuado de proteína casero

Licuado de proteína casero

Este licuado de proteína casero es perfecto para deportistas.

Además de una cantidad de frutas saludable añadiremos un poco de whey protein, una proteína en polvo que ayuda a recuperar fuerzas y mejorar los músculos después de un esfuerzo físico.

Una opción más que interesante para todos los que os gusta el mundo del fitness y los gimnasios.

Este smoothie bowl te va a gustar.

Como seguramente todos ya sabréis, las proteínas las podemos obtener a través de la alimentación con alimentos como la carne, el pescado, los huevos o los lácteos, todos estos procedentes del mundo animal.

Procedentes del reino vegetal, las podemos obtener a través de los frutos secos y legumbres, y en menor cantidad de verduras y hortalizas.

Todo esto hace que los suplementos de proteínas sean una buena opción a la hora de obtener ese aporte extra de proteínas que necesitamos los deportistas.

Dentro de los suplementos de proteínas, las más demandadas son las proteínas de suero concentrado, también conocidas como whey proteín.

Este tipo de proteínas, además de contar con un alto contenido de proteínas por ración, son bajas en carbohidratos y grasas y ofrecen un muy buen perfil de aminoácidos.

Las proteínas de suero aportan una más que generosa cantidad de proteínas de calidad por dosis y una gran cantidad de aminoácidos, en especial los aminoácidos ramificados que son los que más nos interesan para construir y reparar nuestro tejido muscular, además es saludable para el cuerpo.

Me enrollado mucho, vamos a por fin a ver la receta.

licuado de proteína casero

Licuado de proteína casero

smoothiesbowls.com
Este licuado de proteína casero es perfecto para deportistas.
Además de una cantidad de frutas saludable añadiremos un poco de whey protein, una proteína en polvo que ayuda a recuperar fuerzas y mejorar los músculos después de un esfuerzo físico.
Este tipo de proteínas, además de contar con un alto contenido de proteínas por ración, son bajas en carbohidratos y grasas y ofrecen un muy buen perfil de aminoácidos.
Tiempo de preparación 5 min
Tiempo de cocción 0 min
No hace falta reposo, toma directo 0 min
Tiempo total 5 min
Plato Batido de proteínas, Después del entrenamiento, Merienda
Cocina Mediterránea
Raciones 1 persona
Calorías 190 kcal

Equipment

  • Batidora de vaso

Ingredientes
  

  • 1 Plátano maduro
  • 1 taza Fresas
  • 150 ml. Leche o agua. leche semidesnatada
  • 2 cucharas grandes Whey Protein
  • 1 cuchara Semillas chia en la cobertura del bowl
  • Trozos de fresa y plátano en la cobertura del bowl
  • Algún fruto seco en la cobertura del bowl (opcional)

Elaboración paso a paso
 

  • Colocar las fresas, los plátanos, la leche y la proteína en polvo en el vaso de la batidora.
  • Triturar los ingredientes hasta que quede una textura suave y cremosa.
  • Una vez tengas el puré cremoso vierte-lo en un coco bowl y añádele las semillas chia, trozos de plátano y fresas.

Notas

  • Se puede utilizar plátano y fresas congelados para que sea más fresco
Keyword Batido de proteínas, Batidos post-entreno, Fitness, Gimnasio, Rápido y saludable, Recuperar músculos, Saludable

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